[...] nie idzie - > kolejne 200/300kcal -> az do skutku zacznie isc -> po kolejnych 10-14dniach dorzucic 50% z tego co poprzednio - albo dalej tyle samo,az do momentu gdy bedzie podlewac ale tez trzeba pamietac ze tego sie nie da uniknac calkowiecie im wiecej miecha w mniejszym odstepie czasu tym wieksze prawdopodobienstwo ze duzy % to bedzie [...]
23.09.2017 - DT ROZGRZEWKA dzień 4 Dieta: Nic zaskakującego, aczkolwiek ryby to dawno nie jadłem:-) https://i.imgur.com/TsjR0JXl.jpg https://i.imgur.com/kx85kPEl.jpg Przekąska do kawy, gorzka z Lidla, polecam! https://i.imgur.com/fjHEVSQl.jpg Dalej już czawajnica i masło orzechowe. Miała być pizza na twarogu, ale tę przekładam na dziś;-D [...]
Dzięki, Lasic, przyzwoicie wyszło;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 10.05.2018 - DT nr 2 Trening nr 2 to zwykle nogi, ale dziś barki z łapami, by powiększyć przerwę regeneracyjną między klatką, którą planuję osobno w niedzielę:-) Dzień dość intensywny i inny niż zwykle- z rana odwiedziny u babci, [...]
[...] za szybko. Teraz sprobuje byc konsekwentny do bolu, zobaczymy co z tego wyniknie na jesien :) no jak nas ruscy podbiją to z kuchnią to będzie przekichane :-) A tam, zdrowi bedziemy i silni jak niedzwiedzie ;) Tylko wodke trzeba bedzie pic ;) Swiateczny piatek - w Niemczech juz sa swieta. Kuchnie od rana okupuje chuda, wiec wybralem sie na lekki [...]
[...] Panowie. Ty Wojtek nie biadol, przypomnij sobie gdzie byles rok temu, o czym rozmawialismy, co udalo Ci sie zrobic. Na przekor zlosliwemu zdrowiu - wyprostuje sie i to, bedzie jeszcze lepiej. U mnie nie ma nazdwyczajnych wynikow - sa chyba adekwatne do wkladanego serca i pracy. Ja chyba zwyczajnie musze byc w zyciu od czegos uzalezniony, [...]
Właśnie wynalazłam wyniki w sieci. Piękny rezultat, wypracowany. Do pudła w generalce zabrakło 6 sekund:) Wielkie gratki, aż strach co będzie na Orlen Łorsoł... Dostalem te wyniki, i lekka zalamka, 5 sekund zabraklo mi do podium w open, gdyby nie to dublowanie, widzialbym rywala i mial szanse choc sprobowac powalczyc.. eh. Na pocieszenie, 1 [...]
[...] wiem, ze nie sa po mojej mysli i czeka nas zmiana lokatora Belwederu, ale poczekam na oficjalne potwierdzenie, dla spokojnosci ducha ;) Ps. Duda 53%, Komorowski 46%.. Powiedzmy ze tak stawiam... ;) Gdyby ktos wierzyl w rzetelnosc systemu wyborow, bedzie mial zagwozdke za niespelna godzinke ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-24 21:35:46
[...] i coca-cole z cukrem. Jedzenie - przede wszystkim jakas bulke, bowiem w dziesiatej i wiecej godzinie wysilku nie wiem czy bede jeszcze w stanie przelknac zel.. Jakos to bedzie, nie ma co z gory biadolic. Jedyna niewiadoma ktora ma istotne znaczenie dla wyniku, nie, dla ukonczenia dystansu wogole - jest ten rowerek.. Wiadomo jak ostroznie [...]
[...] to juz 3600. Moje BMR to 2000 ( Mifflin-St Jeor formula ) - chodz wedle mnie i tak jest zawyzone bo w makro formuly za tetno spoczynkowe przyjeto 60, a ja mam 39. Ale niech bedzie te 2000, nie spieram sie. Ja dokladnie wiem jaki jest moj dobowy wydatek energetyczny, dzien po dniu, nie na podstawie "lekko, srednio, ciezko" tylko na podstawie [...]
[...] Pozniej 1/2 IM w Gdyni, tylko 2 tygodnie po Poznaniu. Cel ponownie taki sam jak w Sierakowie, jeszcze w tym roku nie przegrac z kolegami z forum.. ;) Pewnie wiazac sie to bedzie z poprawa zyciowki, wiec celuje w Gdyni w 5h20' ;) Dzis w podrozy, przed wyjazdem zrobilem silownie. Mialem tylko godzine wiec zrobilem taki miks po dwa cwiczenia po [...]
[...] Zamoscia. Płasko to chyba nie będzie, o ile znam tamte tereny. :-) Ja nie znam totalnie tych terenow. Organizator w opisie podal ze trasa pagorkowata ale co to dla nich znaczy to nie wiem. Nie mniej jednak trenuje tylko na takich terenach bo takie mam kolo siebie wiec jakos mnie to nie wzrusza. Woda zimna to bedzie najwiekszy problem dla mnie.
a co to - Merkel przygotowała obozowisko dla imigrantów %-) To mieszkańcy NRW zorganizowali pikietę poparcia polityki swojej pani kanclerz. :-D Tzw. imigranci siedzą w krzakach i ostrzą noże. Jak już nie będzie wełny do strzyżenia, to... będzie dużo baraniny halal. :-)
Moja droga, żeby pójść w to "dalej" to jeszcze długa droga przed Tobą, kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień [...]
07.02.18 PLECY 1. face pull - 3 x 12 2. mc klasyk - 70 x 6,6, 115 x 6, 155 x 6, 185 x 6(film), 205 x 4 3. ściąganie drążka szeroko do klatki - 45 x 10, 65 x 10, 75 x 10, 85 x 10 4. przyciąganie do brzucha szerokim nachwytem - 45,55,65 x 12 5. wiosłowanie z hantlą w opadzie - 37 x 15, 47 x 12 6. przyciąganie z góry linki jednorącz, tempo 3-0-1-1 - [...]
[...] HMB TP i zobaczymy Sam juz nie wiem co lepiej czy teraz TP - moze bylo by lepiej.... - no nie wiem glupi juz jestem , ale chyba zrobie najpierw kuracjie i zobaczymy co bedzie... A powiedz mi jak ogolnie sie czujesz na Termie - podskoczylo ci cisnienie - masz jakies objawy...czujesz sie jakos inaczej... W sierode zaczynam z tym ze nie wiem [...]
Od tamtego momentu też już bardziej poznałem organizm swój i wiem czego teraz nie robić, a co robić, żeby się nie spieprzyło, i spokojnie zamierzam z kcal wejść na prawdę wysoko :-) Pożyjemy zobaczymy jak to będzie. Przy okazji: Czy możecie mi zarekomendować taśmy na kolana której firmy są optymalne jakość/cena? Już wybiegam w przyszłość trochę [...]
Celuję nie w 15 kilo fatu, bo zakładając że mam 20% body fatu i 95 kilo wagi to 15 kilo fatu oznacza zejście do 5% body fatu na jednym cyklu redukcyjnym co jest niemożliwe, ale to co chciałem powiedzieć to stwierdzenie że staram się maksymalnie dopasować wszystko, od godzin wykonywania treningów, do diety i ilości aerobów itp żeby wyciąć [...]
W miarę wolnego czasu oglądam na netach rowerki i czytam opinie. Powoli wykluwa się koncepcja - na razie na czele jest Kross Evado od 2.0 w wzwyż (of coz wyznacznikiem będzie proporcja ceny do jakości i zużycia) ale również podobają mi się Bergamonty. Nie powiem żebym nie oglądała innych... masakra... jak mówi przysłowie im dalej w las tym więcej [...]
Ej! Jak Ty chcesz przytyć, jak zamiast przy stole to Ty siedzisz na kompie i na forum? Jak internet jest ważniejszy to nic z tego nie będzie. No weź zjedz coś lepiej. Jak możesz to korzystaj. ------------ Jakie opony? Weź się dogadaj z Marianem, co to wystaje na cornerze streeta i on Ci zajuma dowolne gumy. Plus felgi i aluesy gratis! :-DD
TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!
